タバタ式トレーニングを始める

とにかく運動が嫌いで
スポーツは何もやっていないわたしですが、
アンチエイジングには
高強度インターバルトレーニングが最も効果的
というのを知り、さっそく今日から
実践してみることにしました。

数あるトレーニングの中でも
立命館大学の先生が開発された
タバタ式トレーニングというのが
世界的に有名なんだそうです。

「20秒動いて10秒休む（これで1セット）」
という流れを8セット（4分）行うだけ。

すごいシンプル！
と思いますが、
これだけの運動で、
1時間自転車をこいだ時と
同じだけのカロリーが消費されるそうです。

すごい！

で、さっそくやってみたのですが
非常にしんどいw

初めてのタバタ式トレーニングは
4セットが限界でした。

週２～３回行うのが理想とのことなので
また数日後にやってみます。

トレーニング後に
野菜スムージーを飲みました。

今日のレシピは

• 水
• 豆乳
• ほうれんそう
• きゃべつ
• にんじん
• バナナ
• はちみつ

です☆

バナナとはちみつは
糖質が多いですが
少量アクセント程度であれば
ご愛嬌ということで^^