タバタ式トレーニングを始める

とにかく運動が嫌いで
スポーツは何もやっていないわたしですが、
アンチエイジングには
高強度インターバルトレーニングが最も効果的
というのを知り、さっそく今日から
実践してみることにしました。

数あるトレーニングの中でも
立命館大学の先生が開発された
タバタ式トレーニングというのが
世界的に有名なんだそうです。

「20秒動いて10秒休む（これで1セット）」
という流れを8セット（4分）行うだけ。

すごいシンプル！
と思いますが、
これだけの運動で、
1時間自転車をこいだ時と
同じだけのカロリーが消費されるそうです。

すごい！

で、さっそくやってみたのですが
非常にしんどいw

初めてのタバタ式トレーニングは
4セットが限界でした。

週２～３回行うのが理想とのことなので
また数日後にやってみます。

トレーニング後に
野菜スムージーを飲みました。

今日のレシピは

• 水
• 豆乳
• ほうれんそう
• きゃべつ
• にんじん
• バナナ
• はちみつ

です☆

バナナとはちみつは
糖質が多いですが
少量アクセント程度であれば
ご愛嬌ということで^^

あじのひらき焼き魚～ ＆ スマート体組成計使用開始

最高気温も25度超えで
夏日っぽい１日でしたね。

今日は焼魚にしました～。

• 五穀米
• わかめの味噌汁（ミネラルとらないと。。。）
• あじのひらき
• プチサラダ（ミニトマト、ゆで卵、レタス、パセリ）
• イカオクラ納豆

ザ！和食ですね～おいし～☆
焼き魚はもう１匹食べてますw

必須脂肪酸である「DHA」と「EPA」
をしっかり摂取します。
ビタミンA・B・E、カルシウム、カリウム、タウリンなどの
栄養素も豊富☆

湯あらいのみ、ワセリン薄塗りです。

なんかかゆみが少しひいたような？
肌のキメもととのってきたような気がします。

あと今日から体組成測定を始めました。

スマート体組成計を持っていたんですが
使い方を調べるのが面倒で
ずっと放置してましたが、
ちゃんと数字も残しておこうと
思いまして。

今日の測定

体重：60.0kg
骨レベル：7
内臓脂肪レベル：5.5
水分量：46％
身体年齢：43歳
体脂肪率：28.7
BMI：21.6
基礎代謝：1183
骨骨格レベル：8

しょっぱな身体年齢43歳はショック！
今後がんばって若返りをはかりたいと思います。

キリン アルカリイオンの水 PET (2L×6本)×2箱の最安値

いつも飲んでる軟水ミネラルウォーター
キリン アルカリイオンの水 PET (2L×6本)×2箱の最安値を
記録しておきます（自分用w）。

購入するサイトによって
その時やってるキャンペーンと
使用してるクレジットカードが違うので
商品代＋送料だけでは
パッと比較できないんですよね。。。

ポイント還元を含めた
"実質の"最安値順にリストしておきます。



ヤフーショッピング
酒のビッグボス
1,425円（送料無料）
102pt還元（通常ポイント14pt＋期間固定70pt（Yahoo!プレミアム会員限定5倍＋【対象者限定】ポイント毎日2倍キャンペーン）＋リクルートカードプラス28pt（2％バック））

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楽天　酒のビッグボス
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1441円（1091円+取扱手数料350円←プライム会員でもかかる手数料）
28pt還元（リクルートカードプラス2％）

実質1413円





最安のヤフーショッピングと最高のアマゾンでは
90円も差がありますねえ。
というわけでヤフーショッピングで購入。

ついでに成分も書いておきましょう。

100ml当たり

ナトリウム0.6mg
カリウム 0.1mg
カルシウム 1.8mg
マグネシウム 0.34mg

硬度 59mg/L
pH8.8～9.4